przed czy po

[...] nóg do klatki w zwisie / x 25 zamiast tego przenoszenie nóg za głowę leżąc Prostowanie ramion na wyciągu górnym / 3 x 12 zamiast tego pompki na poręczach Uginanie przedramion na dolnym (chwyt młotkowy-linki) zamiast tego uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc, chwyt młotkowy Jak nie chcesz rozdubowywać nóg czy ich pompować to po [...]

Gawus: Problemu z ochrona przed rozstepami juz nie mam, bo juz mi sie nie robią ;) za to pamiątki z lat młodości pozostały. NIe znam tyhc nowych maści i ich skuteczności, bo po prostu nie używam. Swego czasu ratowałem sie kremami dla kobiet w ciąży, Mustela się firma, bodajże nazywała. Byłby to kremy przeciw i na rozstepy. Troche pomagało, ale [...]

[...] smok to imo możemy wstać lekko wystraszeni. Natomiast po PEA zasypia się szybciej i poza snami nie ma żadnych negatywnych skutków. Jak ktoś chce sprawdzić jak działa PEA niech zje tabliczkę gorzkiej czekolady przed snem i napisze czy miał jakieś negatywne odczucia po niej, bo stawiam że 99% ludzi raczej będzie spało lepiej niż poprzedniej nocy.

[...] i odroczyć gratyfikacje w czasie? Jakie techniki mogą pomóc w osiągnięciu długoterminowych celów? U podstaw tych pytań leżą mechanizmy motywacyjne, w tej pracy postaram się przedstawić wpływ odsunięcia w czasie przysłowiowej marchewki na naszą motywację. Przedstawię również techniki, które mają za zadanie podtrzymać motywację w dążeniu do [...]

[...] 2. Lepiej ćwiczyć w dni w które mam w-f (w środy 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne? 3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe?? 4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać -na początku treningu rozgrzewać ćwiczone partie, czy przed każdą partią oddzielny stretching? -stosować tylko ćwiczenia [...]

[...] partie hantli (2x6kg) i fajnie się robi RDL na jednej nodze z nimi. Tylko..... jak narzekałam, ze mi ciężko ketla trzymać to w mig przestałam. Okazało się, ze dla moich przedramion 6kg w jednej ręce przez dłuższy czas to tez wyzwanie :D Dlatego w wykrokach powróciłam do trzymania ketla przed klatą, gdzie więcej pracy chyba biceps wykonuje [...]

[...] dokładniej złożycie zamówienia, tym mniej czasu zajmuje mi sklecenie zamówienia. Czasem muszę dodatkowo dopytywać czy to o adres czy numer telefonu dla kuriera, co dodatkowo przedłuża czas. A w każdym poście dokładnie piszę, co ma być zawarte w zamówieniu;-) Także jak pisałam - zamówienia do sponsora zostały wysłane we wtorek, także do końca [...]

[...] program treningowy bardziej rozbudowany dający lepsze rezultaty w nieco krótszym czasie. Program ten poprawi Twoją skoczność jak i również szybkość oraz wzmocni twoje nogi przed urazami związanymi z grą w koszykówkę. Poprzez podane w nim nowe skuteczne techniki pozwoli uzyskać wiarę we własne możliwości i poprawi Twoją motywację. Nauczysz się [...]

[...] i może wziąć kiedy tylko chce to jedynie bariera psychiczna uwarunkowana silną wolą celami i chęcią ich osiągnięcia dla danej jednostki może stanowić jakąkolwiek blokadę przed zażyciem sterydów. Efekty uboczne to temat rzeka niby są ale nikt do tej pory oficjalnie laboratoryjnie ich nie badał nie prowadził testów ani eksperymentów w tym [...]

[...] ryzykuj próbujac wszamac to po 15 min po wtrysku). Weź Białko z weglami, ponieważ Białko jest pchnięte do mięśni z insulina (Kreatyna także). 7. Przed wzieciem insuliny(przed treningiem) powinieneś zjeść normalny wyważony posiłek (wysokie Białko niski tłuszcz z weglowodanami). 8. Skonsumuj inny wysoki bialkowo,srednio weglowodanowy,nisko [...]

[...] dla Waszego zapału i wytrwałości w tym co robicie. Ja jak widać okazałem się być za słaby. Stare przyzwyczajenia i lenistwo spowodowały, że doszedłem do wagi większej niż przed pierwszą redukcją. Teraz jednak znów chcę to zmienić. Na ten moment waga zeszła do 116 kg. Od jutra planuję wprowadzić jakiś dodatkowy ruch. Niestety mam problem z [...]

28.04.2014 Dziś poniedziałek, praca, siłka, jedzenie i odebrałem zamówione przed świętami witaminki. TRENING Przysiady ok, ostatnia seria, ostatnie powtórzenie już technika słaba, kolana się schodziły... Słabo z techniką chyba ogólnie bo ciężko idzie a ciężar mały chyba. Podciąganie bez szału. Wyciskanie na skosie chyba fajnie poszło. Wiosłowanie, [...]

[...] i setki informacji w Internecie. Przed "Polską konfrontacją stulecia" w formule MMA Mariusza Pudzianowskiego z Mariuszem Najmanem szumu było prawie tyle samo, co przed pięściarską "Polską walką stulecia" Tomasza Adamka z Andrzejem Gołotą. Efekt końcowy był jednak zgoła inny – "Pudzian" potrzebował [...]

[...] suche lub serosław wiejski weetabixy ?! czyli jakieś ciastka owsiane? - OUT zapewne produkt wysoko przetworzony, syf takich rzeczy się nie je a już na pewno nie w posiłku przed snem! przed snem bez węglowodanów orzechy - najlepiej włoskie , migdały kurczaka możesz gotować, piec, grillować, od czasu do czasu przesmażyć witaminy chelatowe, [...]

PSYCHO Porcja 15g(10 na 30min przed i 5 podczas treningu) pompa 6/10 pobudzenie 8/10 smak 7/10 rozpuszczalność 9/10 ogólne odczucia 7.5/10 trening klatki, nieprzespana noc, waga 83kg czyli 8kg spadlo, ciezary nawet spoko jak na niewyspanie, Plaska: 40kg x 15, 50kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x10, 140kg x3, 120kg x9, 100kg x14, 60kg [...]

[...] wypadek dałbym po tym IGF posiłek z węglami. Jak się okaże, że masz tam krótką insę to możesz się zdziwić mocno. Czyli wale np w dzien treningu klata + biceps - rano 30 min przed śniadaniem 100 mcg GHRP-6 w podbrzusze i IGF-1-LR3 po 20mcg w i lewy i prawy mięsień klatki(razem 40mcg) GHRP-6 100mcg w podbrzusze 30 min przed 2 posiłkiem , [...]

dobra, zapodaje zdjęcie przed chwilą zrobione, i zabieram się za pierwszy dzień treningu. będę starał się robić dokumentację w miarę regularnie (fotka tak co tydzień, wrażenia - może częściej). Powiedzcie tylko, czy robiąc ten program wyrzucić trening brucha na siłowni (zawsze po treningu robię sobie trzy seryjki).

witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień [...]

witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień [...]

[...] sa, takie sa, ale nie narzekam, bo moje marzenie o kratce na brzuszku wreszczie sie spelnilo w mniejszym badz tez wiekszym stopniu. Moze jakos w poniedzialek uda mi sie zrobic fotke, to bedziecie mogli porownac stan totalnie przed/po A6W i zdecydowac, czy sie oplaca meczyc :D Moim skromnym zdaniem sie oplacalo Pozdrawiam i wytrwalosci zycze!!